Adicción a teléfonos inteligentes: cuando se afecta la calidad del sueño

El fenómeno del “miedo a perderse algo” (FoMO) se ha vuelto más frecuente debido al uso de las redes sociales en los últimos años. Una encuesta de Xinli001, una plataforma de servicios e información psicológica profesional, informó que el 15,2% de los encuestados experimentó FoMO grave. “Una aprehensión generalizada de que otros podrían estar teniendo experiencias gratificantes de las que uno está ausente”, FoMO también se considera como una construcción bidimensional que incluye rasgo-FoMO, es decir, “una característica individual relativamente estable”; y estado-FoMO, “miedo a perderse el contenido en línea y la interacción con otros que utilizan las redes sociales”).

Un equipo interdisciplinario de la Facultad de Humanidades y Ciencias Sociales de la Universidad Médica de Gannan, China, se abocó a recuperar los estudios dispersos sobre el tema. Algunos de ellos, los más recientes, han identificado que el uso de las redes sociales, la satisfacción de necesidades psicológicas y los rasgos de personalidad pueden considerarse factores de riesgo de FoMO.
Otro análisis informó que FoMO se asoció más fuertemente con el uso exagerado y el normal de teléfonos inteligentes (por ejemplo, llamadas de voz y video, mensajes de texto/instantáneos, correo electrónico, sitios de redes sociales) vinculándose a temores de evaluación negativa y positiva, similar a la relación entre FoMO y otros tipos de adicción a Internet (p. ej., adicción a Facebook, adicción a sitios de redes sociales ). Se ha descubierto que State-FoMO impacta directa e indirectamente a través del uso problemático de Instagram, mientras que el rasgo-FoMO se ha asociado indirectamente con esa situación. Además, algunos estudios han demostrado las asociaciones entre los altos niveles de FoMO y los resultados negativos, como un mal rendimiento escolar, fatiga y disminución del sueño.

Una plataforma de servicios e información psicológica profesional informó que el 15,2% de los encuestados experimentaron FoMO grave – Shutterstock


En marzo de 2020, el Centro de Información de la Red de Internet de China reveló que el número total de usuarios de Internet chinos era de 904 millones, con 897 millones que acceden a Internet a través de teléfonos inteligentes (99,3%). Se ha descubierto que la adicción a los teléfonos inteligentes prevalece entre los adolescentes y los adultos emergentes en China. En un estudio, se estimó que este fenómeno era del 21,3% entre los estudiantes universitarios.

No sea que la pasen mejor que yo

Como una forma de adicción tecnológica o una de las adicciones generalizadas a Internet, la que comprende a los teléfonos inteligentes también se describe como “una incapacidad de las personas para regular su uso de teléfonos inteligentes y que eventualmente conduce a consecuencias negativas y deterioro clínico en la vida diaria”. Se han examinado algunos factores de riesgo de la adicción a los teléfonos inteligentes, como depresión, ansiedad y soledad, baja autoeficacia en Internet, alta impulsividad y narcisismo. Esta condición ha mostrado una asociación con los síntomas del trastorno por consumo de alcohol, diagnósticos específicos de salud mental (TDAH, ansiedad, depresión y trastorno de estrés postraumático), bajo rendimiento escolar, problemas de visión, riesgo de conducción y dolor musculoesquelético.

Se ha encontrado que el afecto positivo y el afecto negativo como emociones ambivalentes se asocian con altos niveles de FoMO – Shutterstock 162


La adicción a los teléfonos inteligentes también se asocia con una mala calidad del sueño. La mayoría de los estudios también han demostrado que a menudo se vincula con la adicción a las redes sociales porque el uso de ellas se realiza principalmente a través de los teléfonos inteligentes. Se ha demostrado que la urgencia media la relación entre las emociones negativas y la adicción. Además, puede servir como mediador entre la soledad y la calidad del sueño. El rasgo afectivo como construcción clave de la personalidad ha sido un concepto importante en la psicología aplicada. Varios estudiosos han definido las dimensiones positivas y negativas del rasgo afecto. El positivo (PA) refleja la medida en que una persona se siente entusiasta, activa y alerta, mientras que el afecto negativo (NA) es una dimensión general de angustia subjetiva y compromiso desagradable que subsume una variedad de estados de ánimo aversivos, incluida la ira, desprecio, asco, culpa, miedo y nerviosismo».

Se ha encontrado que el afecto positivo y el afecto negativo como emociones ambivalentes se asocian con altos niveles de FoMO cuando se usa Facebook. Uno de los estuidos más profundos de la situación desarrolló la Escala de Miedo a Perderse (FoMOS), que es unidimensional para evaluar el rasgo FoMO. Las personas que experimentan niveles más bajos de estado de ánimo general informaron niveles más altos de FoMO. Además, se ha descubierto que FoMO media la relación entre el estado de ánimo general y la participación en las redes sociales, así como la satisfacción de las necesidades básicas, aprecio a la vida y la participación en las redes sociales.

Todos contra FoMO

La adicción al celular ha demostrado una asociación con los síntomas del trastorno por consumo de alcohol, diagnósticos específicos de salud mental (Shutterstock)

Otro documento indicó que el afecto negativo se ha asociado con FoMO al usar Facebook. Otros especialistas sugirieron que los efectos mediadores del afecto sobre las asociaciones entre los factores de personalidad y el trastorno de los juegos de Internet. Además, se ha demostrado que la envidia como un efecto negativo específico impacta en el uso problemático de teléfonos inteligentes y la adicción a las redes sociales a través de FoMO. En la interacción del modelo Persona-Afecto-Cognición-Ejecución (I-PACE), se propuso que los trastornos relacionados con Internet eran la consecuencia de interacciones entre variables predisponentes (p. ej., componentes neurobiológicos y psicológicos), moderadores (p. ej., estilo de afrontamiento y sesgos cognitivos relacionados con Internet) y mediadores (por ejemplo, respuestas afectivas y cognitivas a estímulos específicos en combinación con un funcionamiento ejecutivo reducido).

En las primeras etapas de la adicción, se pueden percibir estados de ánimo negativos o positivos como desencadenantes internos, que dan como resultado respuestas afectivas y cognitivas y aumentan la atención a los estímulos y los impulsos de comportarse de maneras específicas .

Algunos estudios han informado que las alteraciones del sueño son comunes entre los estudiantes universitarios. Un metaanálisis reciente que examinó los problemas del sueño y la adicción a Internet informó una razón de probabilidades significativa para los problemas del sueño y una reducción significativa en la duración del sueño entre las personas adictas a Internet. Aunque, algunos estudiosos sostienen que la relación entre la calidad del sueño y el afecto puede ser bidireccional, investigaciones anteriores también han demostrado que tanto el afecto positivo como el negativo pueden mediar el impacto de la supresión expresiva en la calidad del sueño). Otro documento reciente mostró que el insomnio mediaba parcialmente una asociación significativa de estrés interpersonal y FoMO con la salud mental. Además, la relación entre el afecto negativo y la calidad del sueño también puede estar mediada por la adicción a los teléfonos inteligentes .

Según el equipo de Gannan la prevalencia de trastornos del sueño y los efectos de mediación del afecto positivo y negativo en la calidad del sueño a través del rasgo-FoMO/estado-FoMO y la adicción a los teléfonos inteligentes entre los estudiantes universitarios. La prevalencia de trastornos del sueño fue del 15,98%, hallazgo similar a los resultados anteriores entre otras muestras.

Un metaanálisis reciente que examinó los problemas del sueño y la adicción a Internet – Shutterstock 162


El uso de teléfonos inteligentes puede ser placentero y emocionante en la etapa inicial cuando las personas se comunican con otros o participan en otras actividades (es decir, las personas experimentan un afecto positivo). Sin embargo, para una pequeña minoría de personas, el uso excesivo de teléfonos inteligentes puede desencadenar un mayor afecto negativo, como irritabilidad, ansiedad y depresión, que pueden conducir a la adicción a los teléfonos inteligentes y alterar la calidad del sueño de las personas.

Algunos estudios han informado que los eventos negativos que impactan en la calidad del sueño incluyen principalmente malas condiciones del dormitorio, conflictos interpersonales, presión académica, inadaptación de estudiantes de primer año y problemas de relaciones afectivas). Debido a las características específicas de los teléfonos inteligentes (por ejemplo, los muchos tipos diferentes de aplicaciones), pueden considerarse como herramientas que brindan comodidad y satisfacen la necesidad básica de comunicación con los demás de manera oportuna. En consecuencia, todo tipo de mensajes de redes sociales pueden influir seriamente en su desempeño académico y en la vida cotidiana. Estos hallazgos sugieren que FoMO está estrechamente asociado con el uso de las redes sociales, mientras que la adicción a los teléfonos inteligentes puede estar relacionada con actividades más específicas.

Las presiones de la escuela, la facultad o la universidad pueden impedir la actividad social cara a cara, pero pueden ser bombardeadas con información excesiva a través del teléfono inteligente, lo que podría provocar un mayor efecto negativo y afectar tanto a FoMO como a la adicción a los dispositivos, lo que posteriormente llevaría a los estudiantes a dormir menos.

Fuente: Infobae

5 nuevos usos que puedes darle a tu celular viejo

Es posible que hayas cambiado tu celular viejo por un nuevo modelo y no sepas que hacer con él. En caso de que no planees venderlo y te lo quieras quedar puedes “reinventarlo” para que cumpla nuevas funciones.

  1. Cámara de seguridad
Alfred está disponible para iOS y Android. Se puede usar como Walkie Talkie

Este quizás sea uno de los usos más interesantes para darle a tu celular viejo, ya que te permitirá mantener vigilado tu hogar cuando no estés. Para utilizarlo como cámara de seguridad deberás instalar una aplicación como AtHome, Camy, Alfred. En todos los casos se requiere instalar la app en el dispositivo que se utilizará en el hogar, como cámara de seguridad y en el móvil desde donde realizaremos el monitoreo de lo que capta el celular que se ubicará en el domicilio.

AtHome, disponible para iOS y Android, incluye reconocimiento facial

Una vez que se emparejaron ambos dispositivos y se terminó de configurar se podrá comenzar a usar. Las aplicaciones ofrecen transmisión en directo, detección de movimiento, modo nocturno.

  1. Monitor para bebés
WiFi Baby Monitor solo está disponible para Android

Otra opción, similar a la anterior, es la de utilizar el móvil como monitor para bebés o baby monitor. Existen varias apps que te permitirán reconvertir el celular para darle este uso. Una de ellas es Wifi Baby Monitor que permite conectar tu móvil viejo con una tablet o el smartphone que emplees actualmente que será desde donde podrás vigiar al niño o la niña. Los dispositivos se vinculan a través de la red wifi, ofrece cifrado punto a punto e incluye transmisión de audio con detección de ruidos.

BabyCam tiene una versión gratuita y otra paga

Otra alternativa es BabyCam que, al igual que el caso anterior requiere de dos dispositivos conectados por medio de wifi. Con solo pulsar un botón en cada dispositivo se conectarán. Tiene una versión gratuita, con publicidad, y otra premium.

  1. Parlante inteligente

Para esto necesitarás, además de tu móvil viejo, un parlante. El primer paso será vincular el celular con el parlante por medio de Bluetooth. Luego tendrás que asegurarte de que el Asistente de Google esté configurado de modo tal que funcione incluso cuando la pantalla esté apagada.

Para esto necesitarás, además de tu móvil viejo, un parlante. El primer paso será vincular el celular con el parlante por medio de Bluetooth. Luego tendrás que asegurarte de que el Asistente de Google esté configurado de modo tal que funcione incluso cuando la pantalla esté apagada.

Para eso, ingresa al ícono de la tuerca y junto a la lupa (ícono de búsqueda), busca “Voice Match” y activa la opción junto a “Ok Google” que permite acceder al asistente en cualquier momento. Al activar esta opción bastará con convocarlo por medio de la frase “Ok, Google” y funcionará aún cuando el móvil esté bloqueado.

  1. Control remoto
Sure, una app para utilizar el móvil como control remoto universal

Para poder convertir tu celular en un control remoto para el televisor así como para el aire acondicionado, reproductor de audio, streamers como Chromecast, Roku y Apple TV o para gestionar luces inteligentes es necesario que tu móvil tenga emisor de infrarrojos (IR) incorporado, algo que incluyen muchos smartphones.

Luego deberás bajarte una aplicación de control remoto universal como SURE Universal que usa infrarrojos para controlar televisores, aires acondicionados y otros equipos. También permite enviar imágenes y videos desde el teléfono a un Smart TV

5. Contro remoto

La aplicación Remote Mouse, disponible para iOS y Android, permite convertir el el celular en un mouse o mando a distancia inalámbrico para manejar la computadora. Hay que descargar la app en el teléfono y la computadora. Además, ambos equipos tiene que estar conectadas a la misma conexión wifi. La app no sólo ofrece las mismas funciones que en un mouse sino que también tiene paneles de control especializados para controlar presentaciones, reproducciones de audios y videos, así como abrir páginas con sólo un clic.

Fuente: Infobae

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