La música, una buena aliada para bajar el estrés

Las tareas del día a día, trabajo, preocupaciones, etc., la sobrecarga que tienden a llevar las personas hoy en día pueden hacer que los niveles de estrés se incrementen, provocando mayor irritabilidad, reactividad u otras emociones relacionadas con la fatiga.

Hacer ejercicio, alimentarse bien, organizar las actividades en un cronograma son acciones que se pueden tomar para tener un bienestar general. Sin embargo, hasta estas opciones se pueden tornar en la representación de una responsabilidad o carga en ocasiones, al tratar de cuidar de sí mismo. Si este es el caso, la música puede ser una alternativa ligera y convertirse en una herramienta aliada para disminuir el estrés.

La musicoterapeuta Cecilia Jurado sostiene que se han realizado varios estudios tanto cuantitativos como cualitativos, en los que se ha demostrado que la música es capaz de lograr efectos importantes a nivel fisiológico, como la regulación de la frecuencia cardiaca y respiratoria, disminución de episodios de agitación o ansiedad, así como también en el manejo del dolor. Es por esto que la música es utilizada de manera terapéutica y es aplicable a muchas áreas.

Jurado explica que “a nivel neurológico (por efectos de la música), uno de los cambios más notables es la activación de estructuras límbicas y paralímbicas, las cuales están asociadas al manejo de las emociones, así como también del hipocampo, estructura asociada con la formación y recolección de memorias”. Esto promueve la recuperación de memorias agradables, las que pueden influir en el estado anímico.

La musicoterapeuta también menciona los circuitos de recompensa, aquellos que se activan al comer, dormir o al realizar actividades que producen euforia.

Cristina Rodríguez, psicóloga clínica, indica que la efectividad de la utilización de la terapia de música “depende mucho de la persona”. A ciencia cierta no se puede generalizar lo que funciona para uno que vaya a dar el mismo resultado en todos, sin embargo, la psicóloga dice que los sonidos “pasivos” o “suaves” tienden a llevar al estado de relajación.

Rodríguez, al igual que Jurado, habla sobre la relación entre la respiración diafragmática y la relajación.

Los tonos musicales que son medido a través de los hercios (HZ) tienen la capacidad de influir en las ondas cerebrales. Estas ondas son creadas a partir de pulsos de la actividad eléctrica que emanan las neuronas mientras se relacionan entre ellas.

Las cuatro ondas cerebrales principales son: alfa, beta, theta y delta.

Delta (0,5 Hz – 3,5 Hz)

Estas son las que tienen mayor amplitud de onda y se relacionan con el sueño. También se asocia a las ondas delta a los niños, ya que en edades tempranas se tiende a generar más de este tipo de frecuencias y a medida que se envejece es cada vez menor.

La frecuencia de esta onda al estar relacionada con el sueño por ende lo está con el descanso. Actividades corporales inconscientes como la regulación del ritmo cardíaco o la digestión se asocian también a las ondas delta.

Theta (3,5 – 8 Hz)

Relacionada con la capacidad imaginativa y los estados de somnolencia. Cuando el cerebro busca proteger de emociones fuertes o dolorosas las ondas theta se activan.

Alfa (8 Hz – 12 Hz)

Este espectro de onda es la que se recomienda llegar para entrar en el tan deseado estado de meditación. Cuando se está en la cama, viendo tele o haciendo alguna actividad que relaje a la persona pero sin provocar el sueño, el cerebro logra generar ondas alfa.

Beta (12 a 33 Hz)

El espectro de esta onda ya es más elevado y se presenta en la vida diaria. Los estados de atención y alerta por las ocupaciones cotidianas hacen que las ondas beta sean producidas con frecuencia. El estar frente a múltiples estímulos hace que la actividad neuronal se incremente, aunque una sobreactivación puede desembocar en estados de estrés y ansiedad.

La psicóloga Mariana Bermúdez explica que “la música relajante produce en el cerebro aumento de la dopamina (sustancia química que media el placer en el cerebro, tal como la comida, el sexo y varias drogas). Asimismo, ayuda a bajar el cortisol, conocida como la hormona del estrés por su impacto inmediato en la memoria, emociones y movimiento del individuo”.

Agrega que los neurocientíficos de la firma británica Mindlab International concluyeron que “con cierto tipo de música relajante y específicamente con la canción Weigthless se consigue un estado de relajación mayor que con cualquier otra música que se haya probado hasta la fecha”.

¡Confirmado! Bad Bunny no se retira de la música y así lo anunció: VIDEO

Todo un alboroto se ha generado después del último disco de Bad Bunny. Apenas se acaba de lanzar este jueves 26 de noviembre pero ha generado preocupación entre sus fans. Además de tratarse de temas sentimentales que esta vez no son hechos para bailar. El artista preocupó por rumores de una despedida del mundo musical. ‘El Último Tour del Mundo’ es su nuevo álbum donde anuncia una supuesta rueda de prensa en la que dice: me retiro. Pero para quitar la incertidumbre, el artista ya respondió si se va o no y cuáles son sus razones por las que dijo antes eso.

El cantante puertorriqueño generó la controversia debido a que a inicios del año sugirió que se retiraría. Sumado a esto, el cantante lanza ‘El Último Tour del Mundo’, con el que los fans se asustaron al pensar que hacía énfasis en sus despedida. Finalmente, para promocionar el estreno de su disco, el ‘conejo malo’ publicó una parte de su video donde hace referencia a su adiós. En las imágenes hace la simulación de que se despide. «Buenos días con todos, gracias por estar aquí. Voy a ser breve, la razón por la que estoy aquí es para anunciarles mi retiro de la música», dice en el video. Inmediatamente los periodista y fans reaccionan alborotados y se acaba la escena.

Tras esas pistas, los fanáticos aseguraban que el artista no volvería a cantar. Pero todos esos rumores ya acabaron gracias a una reciente entrevista. El artista en sus propias palabras anunció que no se retira de la música.

En Moluscu Tv le preguntaron: ¿Realmente te retiras o es un truco publicitario? A lo que Bad Bunny responde «Muchachos cómo me voy a retirar si por decir (…) me van a pagar 20 millones», dijo entre risas. Pero luego precedió explicando.


Todo un alboroto se ha generado después del último disco de Bad Bunny. Apenas se acaba de lanzar este jueves 26 de noviembre pero ha generado preocupación entre sus fans. Además de tratarse de temas sentimentales que esta vez no son hechos para bailar. El artista preocupó por rumores de una despedida del mundo musical. ‘El Último Tour del Mundo’ es su nuevo álbum donde anuncia una supuesta rueda de prensa en la que dice: me retiro. Pero para quitar la incertidumbre, el artista ya respondió si se va o no y cuáles son sus razones por las que dijo antes eso.

El cantante puertorriqueño generó la controversia debido a que a inicios del año sugirió que se retiraría. Sumado a esto, el cantante lanza ‘El Último Tour del Mundo’, con el que los fans se asustaron al pensar que hacía énfasis en sus despedida. Finalmente, para promocionar el estreno de su disco, el ‘conejo malo’ publicó una parte de su video donde hace referencia a su adiós. En las imágenes hace la simulación de que se despide. «Buenos días con todos, gracias por estar aquí. Voy a ser breve, la razón por la que estoy aquí es para anunciarles mi retiro de la música», dice en el video. Inmediatamente los periodista y fans reaccionan alborotados y se acaba la escena.

Tras esas pistas, los fanáticos aseguraban que el artista no volvería a cantar. Pero todos esos rumores ya acabaron gracias a una reciente entrevista. El artista en sus propias palabras anunció que no se retira de la música.

En Moluscu Tv le preguntaron: ¿Realmente te retiras o es un truco publicitario? A lo que Bad Bunny responde «Muchachos cómo me voy a retirar si por decir (…) me van a pagar 20 millones», dijo entre risas. Pero luego precedió explicando.

Bad BunnyBad Bunny

«Realmente cuando dije que me retiro y en nuevo meses saco otro fue en febrero. Cuando estaba terminando el álbum de «Yo hago lo que me da la gana», que fue un éxito gracias a Dios. Cuando yo lo dije, lo dije en serio, los fanáticos saben que soy bien real y no hablo mier… ni armo dramas ni teatros. Así que lo dije desde lo más profundo de mi corazón porque estaba arto de trabajo», señaló el artista. Indicó que con toda la labor de su anterior álbum se sentía cansado.

Sin embargo, esa opinión cambió cuando empezó la cuarentena. «Cuatro meses encerrado me bastaron para decir yo no quiero estar encerrado».

Por lo tanto, los fanáticos de Bad Bunny tendrán al artista para largo, por el momento.

Selena Gómez explica: “años de confusión y estar enamorada” valieron la pena

Selena Gómez ha sufrido varios momentos dolorosos con respecto a sus relaciones anteriores. Sin embargo, la artista de 28 años asegura que sus experiencias pasadas la han moldeado.

En una exclusiva con Newsette, Gómez habló sobre su relación con Justin Bieber, quien ahora está casado con la modelo Hailey Baldwin, y explicó que había pasado los últimos meses reflexionando sobre su vida amorosa.

«Nada de lo que estoy haciendo ahora se habría derivado de la mentalidad que tenía antes», aseguró.

Además agregó que lo mejor está sucediendo ahora, haciendo énfasis en sus proyectos personales y laborales. “Y luego, lo mejor de mi música fue ‘Lose You to Love Me’”, dijo.

El sencillo fue todo un éxito. “Recuerdo que tuve un momento en el que no podía creerlo, porque el primer y segundo día, las reacciones fueron locas, y recuerdo que sonreí y dije, ‘Por eso vale la pena'», expresó.

Con «Lose You to Love Me», la también actriz, convirtió la crisis personal por la que estaba pasando, en empoderamiento público. El sencillo es el primero en encabezar las listas de Billboard, y además es la canción principal de ‘Rare’, su último proyecto discográfico.

Sobre la canción, Selena dijo: “Este tema está inspirado en muchas de las cosas que han sucedido en mi vida desde que lancé mi álbum pasado».

El sencillo se lanzó el 23 de octubre del 2019.

«Todos estos años de confusión y estar enamorado, y todas estas cosas … y finalmente fue borrón y cuenta nueva. Y ni siquiera fue porque a todos les gustó; fue solo una comprensión de por qué pasé por todo lo que pasé mediante.», comentó la artista en la entrevista.

En otra parte de la entrevista, Gómez habló sobre la salud mental y explicó por qué es importante para ella hablar sobre sus propias luchas.

«Debido a que fui criada por una madre que no tenía miedo de hablar de las cosas, no me pareció un tabú», dijo.

En otra entrevista en abril de este año, Selena le confesó a Amy Schumer, que lo que la mantiene a flote es poder hablar de temáticas variadas como la depresión y la ansiedad, porque sabe que puede ayudar a muchas personas, pero enfatizó en la importancia de solicitar ayuda profesional para sobrellevar las más tristes situaciones.

Ese mismo mes, se sinceró sobre el diagnóstico de trastorno bipolar.

«Fue como, ‘Oh, está bien, definitivamente sé que es posible tener una enfermedad mental’, así que era mucho más joven cuando comencé la terapia … y fue genial, pero todavía lo estaba descubriendo», dijo.

La ex estrella de Disney confesó que inicialmente estaba aterrorizada, pero por otro lado se sentía aliviada. «Estaba aterrorizada porque el velo se había levantado, pero me sentía aliviada de que finalmente sabía por qué había sufrido varias depresiones y ansiedades durante tantos años». (E)

Fuente: El Universo

Camilo estrena la temporada de conciertos acústicos previos a Latin Grammy

El artista colombiano Camilo estrena este 29 octubre del 2020 las sesiones acústicas de 2020 ‘Camino a los Latin Grammys’, que organiza la Academia de Música Latina antes de la entrega de los galardones, que este año se realizará el 21 de noviembre.

“Cuando uno está chiquito y empieza cantar, a tocar algún instrumento, siempre te dicen a ver si te ganas un Grammy. Tener esta posibilidad ahora con mi propio trabajo, con mi primer disco, supera todos los sueños”, dijo a Efe el artista, quien tiene seis nominaciones por sus trabajos dentro de su disco “Por primera vez”, que sacó al mercado en abril de este año.

Para el artista de 26 años, lo mismo aplica con la serie de conciertos que ofrece la Academia y que antes que él han tenido como protagonistas a Alejandro Sanz, Maná, Franco de Vita y Juanes.

“Cuando me invitaron sentí más que un honor. Fue como un reconocimiento implícito de que estamos haciendo las cosas bien, aunque hicimos (con su equipo) este disco sin estar pensando en premios. Uno ni se imagina que algo así puede pasar con el primer disco”, admitió.

“El repertorio incluirá los temas de Por primera vez, además de algunas de las canciones que he hecho para otros artistas y colaboraciones en las que he participado”, reveló.

La lista es larga, pues Camilo comenzó en la música a los 14 años y aunque nunca antes de este año había tenido un disco propio, sus composiciones incluyen éxitos como “El clavo” de Prince Royce y el remix con Maluma, “Padentro” de Juanes y «Sin pijama» de Becky G y Natti Natasha, entre otras.

También está “Tatuaje”, el tema de Rauw Alejandro que con la participación de Camilo se convirtió en uno de los temas en español más reproducidos en TikTok.

Los números de la plataforma indican que ha habido hasta ahora más de 540 millones de reproducciones de la canción y 1,4 millones de videos con el #tatuajechallenge, en el que los usuarios se graban haciendo la coreografía creada por un grupo de amigas lideradas por Evaluna Montaner, la esposa de Camilo desde febrero.

El cantautor aseguró que algunas de estas ya han encontrado su espacio en el repertorio del recital, además de colaboraciones como “La boca”, con sus cuñados Mau y Ricky, y sus propios temas como “Tutu”, que lanzó originalmente con Pedro Capó y al que se sumó Shakira en el remix, y la exitosa balada “El mismo aire”, que tras la versión original recibió voz del español Pablo Alborán.

Fuente: EFE

Con nuevo sencillo, Nacho nos muestra que se tiene que esperar por «La buena»

Nacho, el cantante venezolano más vendido durante la última década, quien se ha consagrado como el líder indiscutible del genero pop urbano, redefiniendo el genero con sus composiciones únicas, temas emotivos, letras pegajosas y ritmos singulares, estrenó el pasado 9 de octubre su más reciente sencillo, “La Buena”, el cual se une al largo repertorio de éxitos.

En redes sociales el artista aclaró que ‘La Buena’ no hace referencia ninguna indirecta a su anterior matrimonio, ni a su ex esposa Inger Devera, con quien asegura mantener una relación sana por el bienestar de sus hijos, sino que es un término informar empleado para aprobar algo, pidiendo a sus seguidores que no saquen de contexto dicho título.

Tira “La Buena” significa dame el visto bueno o, en argot urbano, “dame la verde”. A una persona de la tercera edad le diríamos “deme la bendición”. La capacidad de análisis e interpretación de títulos, textos y situaciones de cada quien, no solo va de la preparación académica sino del estado espiritual de cada persona

Ver esta publicación en Instagram

Tira “La Buena” significa dame el visto bueno o, en argot urbano, “dame la verde”. A una persona de la tercera edad le diríamos “deme la bendición”. La capacidad de análisis e interpretación de títulos, textos y situaciones de cada quien, no solo va de la preparación académica sino del estado espiritual de cada persona. La mayoría de las veces (por no decir todas) la percepción que tenemos de algo tiene más que ver con nosotros mismos que con la realidad del asunto. No deja de ser divertido leer las conclusiones de gente que se queja de una novela o un show sin darse cuenta de que los principales escritores del drama son ellos mismos y el guión lo van fabricando en su mente gracias a la musa de sus problemas, carencias y frustraciones. En otro orden de ideas, mi nueva canción “La Buena” se ha convertido en un éxito en menos de 24 hrs y el video hecho exclusivamente para Facebook ya cuenta con más de 6 Millones de reproducciones en solo 19 hrs. Si no has visto el video, te invito a visitar mi página oficial y a disfrutar de este visual orgánico que resume un poco la libertad que he sentido regresando a mis raíces y la alegría de volver a hacer música. Dios los bendiga mucho. Me alegra demasiado que les haya gustado tanto la canción y el video.

Una publicación compartida por Nacho "Miguelito" Mendoza (@nacho) el

La pareja conformada por Nacho y Melany se ha mantenido muy hermética sobre su relación luego de que esta se viera confirmada en redes sociales, debido a que a la mayoría de los internautas no les agradó su desenlace amoroso. Pese a ello, en apenas 24 horas, el video «La Buena» ha batido récords al ser visto por más de 12.5 de personas.

Esta canción es el primer tema que lanza el artista como solista durante la pandemia y fue grabado en la isla de Margarita, en Venezuela, donde actualmente reside debido a las restricciones en viajes internacionales impuestas por el gobierno venezolano.

Después de una etapa de muchos cambios, de alejarse de las redes y tomarse un tiempo para sí mismo y los suyos, Nacho está de regreso para quedarse y seguir aportando lo mejor como músico. Todo ello añadido a la estabilidad personal que vive, el resultado es «La Buena». (E)

Fuente: EL Universo

feature image